「太りやすい考え方」ではダイエットをしても無駄なんです。
ダイエットを成功させるには・・・
●１ｋｇ以内の増減で一喜一憂をしてはいけません。完璧主義も失敗のもとです。
→ ダイエットが疲れるだけですよね・・・
体重は簡単に右肩下がりになってはくれません。
体調のコンディションもありますし、3歩進んで2歩下がるって感じでいいんです。
●すぐに結果を求めたり、新しいダイエット薬、ダイエット用品に手を出す。
→ 「誰かが」、「何かが」私の体重を痩せさせてくれるはずと思っている依存傾向の人 いませんか？
自分を太らせたカラダは自分自身ですよね。
ものに頼ってばかりの人に限ってすぐに結果を出したがります。
ダイエットで結果が出なければものや人のせいにします。
お金をかけてものに頼るのではなく、遅くてもゆっくりでも自分のカラダの為のダイエットです。
ダイエットは自分の食生活、日常生活の見直しから始めてみましょう！！
「わかっちゃいるけどやれない自分」
「わかっちゃいるけど続けられない自分」
が自分の中に存在することです。
これら「わかっちゃいるけどやれない自分」とどう付き合うか、
それこそが長期のダイエットが成功するか、失敗するかのカギを握るものなのです。
なぜ、ダイエットは続かないのか？
食べたい本能、動きたくない本能が基本的に人間にはあるからです。
少しでもラクをしていたい
。疲れるのが嫌だ。
誰でも本来は人間持っているものではないでしょうか。
ダイエットにはそのような本来持っている欲求を打ち破ることが必要です。
いくら、食事制限しても運動しても 心の改善なしではダイエットのしっぺ返しがいつか訪れます。
ダイエットのリバウンド（やけ食い、さぼり）にならないためにも
「なぜ、私は食べたいのか？」
「なぜ、私は食べてしまうのか？」
自分自身に問いかけることからが、ダイエットのスタートかと思います。
誰でも入浴（お風呂）は毎日利用しますよね。
だからこそ、ダイエットに活用しましょう！
ダイエットは継続が一番です。
たまに気が向いたときに行うダイエットは痩せません。
入浴は、カラダをきれいにするだけではないんですよ。
全身の筋肉をほぐいたり、血行やリンパの流れをよくしてくれる
（むくみ、体重増加を予防）
天然エステです。
あまり高温でない温度でゆっくり浴槽に入る。（血行をよくして基礎代謝を上げるため）
足を中心にマッサージをする。（足のむくみを取るため）
タオルで洗いながらのマッサージと、軽いストレッチ。（全身のリンパをよくするため）
スムーズなダイエットを行えるためにも「カラダの循環をよくすること」は基礎代謝を上げてくれるので
大事ですよね。
例えば、
「明日からがんばろう」って思っている人。→ 今出来ない人は明日になっても明後日になってもダイエットはできません。
目標が明確でないのにダイエットをしようといつも言っている人。→ 現状が分からない人程 目標もあいまい。
目標が曖昧だとダイエットも成功出来にくい。ダイエットに対する目標が明確であればあるだけいい成果が出る。
ウエストサイズを測り、現状を知ることから！！
出来ない理由を探している人。 → 旦那、子供、意思の弱さ、ストレス・・・ｅｔｃ ダイエットが失敗する原因を人のせいにしていてメリットは何もない。逃げているだけ。 このカラダにしたのは他でもない 自分自身なのだから・・・
こんな考え方は、「太る考え方」なんです。 心あたりは・・・・ 確かにありました＾＾；
]]>例えば、階段よりエレベーターをよく利用するとか、早起きが苦手だとか、お風呂よりシャワー利用、
何でも手に届く範囲に物が置いてあるとか・・・・
ダイエット以前にいつもの生活を見直すことが大事だと思います。
案外 ダイエットをしなくても、生活での太るくせ（生活のくせ）を見直すだけど痩せることも多いです。
毎日当たり前に繰り返している習慣だから気が付きにくいんですよね。
例えば、家事でもモップを使わずに雑巾がけをすることも全身の筋肉をつかいダイエット効果間違いなしです。
お風呂はシャワーよりも浴槽に入浴するだけで血行の循環をよくしてくれるので、お金のかからないエステダイエットになります。
普段の生活の見直しはダイエットの基本ですね！
]]>ダイエットで食べなければ痩せるのは当たり前ですよね。
でも、制限ばかりに目がいってはいけません。正しいダイエットとは、「カロリーを控え。栄養はきちんと取る」
です。 ダイエットで特に必要な栄養素は、ビタミン、ミネラル、食物繊維、たんぱく質です。
（もちろん、適度な炭水化物も）
ダイエット中は、野菜を沢山取るようにする。 砂糖、油は控える。 おやつは２００ｋｃａｌ以内にする。
寝る3時間前には食べ終わる。 が基本です。
ダイエットの食事では、栄養配分にも気を配りましょう。
炭水化物（６０％） たんぱく質（２５％） 脂肪（１５％）
が理想です。