ダイエットに必要な　太らないカラダ作り

ダイエットをする上で太りにくいカラダにしたい！
でも、どうするの？

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「基礎代謝を上げて、消費カロリーを増やすことです。」

基礎代謝を上げるには、運動をして筋肉をつけましょう。
ダイエットにはコレ不可欠ですね。

筋肉は脂肪を栄養源にして、エネルギーを消費してくれます。

筋肉にも２種類あって赤筋と白筋です。
赤筋は持続的でゆっくりな運動をする時に使われます。
ダイエットで行うとすれば「マラソン、ウォーキング、水泳などの有酸素運動」

白筋は糖質をエネルギーげんとして瞬発的な力が必要な時に使われます。
ダイエットで行うとすれば「ダンベル、筋トレなどの無酸素運動」

基礎代謝を上げるのに効果的なのは有酸素運動をした時にできる赤筋。脂肪を燃焼させる能
力が上がります。更に白筋を鍛えることにより、より効果的にエネルギー消費がＵＰします。

ダイエットで基礎代謝を上げて太りにくいカラダ作りをしませんか？
一度にガンガンダイエットをするのは×。
毎日、コツコツダイエットは太りにくいカラダの近道です！

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