体脂肪ダイエット
ダイエットの成功の決め手は「体脂肪」にあり。
例えばダイエットでも「食事制限のみ」ダイエットに成功してもそのダイエットは、体脂肪ではなく筋肉、骨が減っているだけという事なのです。
そういうダイエットでは基礎代謝も減ってしまいます。
もちろん、ダイエット終了後は→元の体重どころか、ダイエット前より更に太ってしまうのです。
そんなダイエットを繰り返していると→ 少しの体重で太ってしまう体になるのです。
そうならないためには筋肉を減らさないダイエット方法が大事です。
有酸素運動は脂肪を燃焼でき、 さらに 筋肉を付けることで基礎代謝のをアップさせることができます。なので、普通の食事をしてもリバウンドしにくいというわけです。
でも、筋肉をつけるダイエットには、欠点もあります。
運動でダイエットは短期間で痩せることはないんです。
でも、運動ダイエットはリバウンドも少ないし、健康になる、引き締まった体型はとてもきれいです。
例えば、同じ身長、体重のＡさんは体脂肪が２０％、Ｂさんは体脂肪が２８％だとします。
ＡさんとBさんでは、同じ身長、体重なのに見た目が断然違います。
Ａさんの方が断然痩せて見えるでしょう。
確然と違います。
私は、体重が４８ｋｇあります。
しかし、体脂肪が２８％もあるんです。
同じ４８ｋｇでも引き締まった体脂肪率２０％のカラダは憧れちゃいますね。
引き締まったカラダ程美しいものはありませんよね。
ダイエットはただ単に細くなることではないんですよね〜。
ダイエットには、 体脂肪ダイエットをお勧めします。